[스트레스 관리] 나의 스트레스 알기
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등록일 : 2025-01-16
‘스트레스’란 외부 자극으로 인해 평소와 달리 긴장되어 있는 상태를 말합니다. ‘암환자가 된다는 것’은 놀랍고 두려우며 슬프고 괴로운 경험으로 환자와 가족에게 큰 스트레스가 될 수 있습니다. 치료 도중 탈모, 피부색의 변화가 일어나거나, 암이 진행·전이되는 경우, 치료 기간이 장기화되는 것 또한 큰 스트레스가 될 수 있습니다. 이러한 스트레스는 전체 치료 과정에도 영향을 미칠 수 있기 때문에, 나의 스트레스를 알고 스트레스가 심해지기 전에 관리하는 것이 필요합니다.
▷ 나의 스트레스 정도 확인하기
스스로가 본인의 스트레스를 알고 있는 것은 큰 도움이 될 수 있습니다. 지난 일주일간 경험한 정신적 스트레스 정도를 0점에서 10점까지 구분하여 나의 스트레스 정도를 체크해 보시기 바랍니다. 스트레스 온도계의 온도가 높다면 전문가와 상담을 하는 것도 치료에 도움이 될 수 있습니다.
● 0점은 스트레스가 없는 상태이며 10점은 스트레스가 높은 상황입니다.
● 스트레스의 정도는 언제나 변화하며 상황에 따라 스트레스 수치가 달라지기도 합니다.