[스트레스 관리] 스트레스 대처하기
▷ 나의 감정 표현하기
나의 감정을 가까운 사람이나 의료진에게 표현하는 것은 마음을 안정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 때 전화, 그림, 음악, 사진 등 다양한 방법을 이용해 볼 수 있습니다. 감정을 표현하는 것을 어렵게 생각하지 마시고 표현해보세요.
▷ 지인들과 감정 공유하기
가족들이나 친구들에게 나의 감정을 말하는 것은 짐이 되지 않습니다. 여러분이 느끼는 힘든 감정을 표현해보세요. 이러한 감정은 당연한 것입니다.
▷ 전문가를 찾아 상담 받기
항상 긍정적인 태도를 유지할 수 없다고 자책하지 않습니다. 아무리 암에 잘 대처하고 있다 할지라도 누구나 의기소침해질 때가 있습니다. 정신건강의학과 전문의, 사회복지사 등 정신건강의학과 전문의에게 상담을 받는 것을 부끄럽게 생각하지 않습니다. 심리 상담을 받는 것은 당신이 약하다는 신호가 아니라 강하다는 신호입니다.
▷ 자조모임에 참여하기
비슷한 질병으로 치료받고 있거나 치료를 받은 환자와 자조모임에 참여하는 것은 치료에 도움이 될 수 있습니다. 자조모임에 참석해 비슷한 고민을 나누다 보면, 혼자만의 고민이 아니라는 사실을 알게 되어, 마음을 정리하거나 정보를 얻는 데 도움이 되기도 합니다. 하지만, 때로는 잘못된 의학정보를 알려줄 때도 있어 의료적인 내용은 꼭 전문가와 상의하시기 바랍니다.
▷ 종교생활
종교적인 믿음은 마음을 편안하게 해주고 상황을 겸허하게 받아들이는데 도움을 줄 수 있습니다. 본인에게 맞는 종교를 찾아 종교생활을 시작하는 것도 하나의 방법이 될수 있습니다.
▷ 운동하기
적당한 운동은 우리 몸의 면역력을 높여줍니다. 매일 혹은 격일로 가벼운 운동을 해보세요. 하지만 지나친 운동은 해가 될 수 있으니 주치의와 상담 후 적당한 운동을 하시는 것이 좋습니다.
▷ 명상하기
명상은 마음의 안정을 줄 수 있습니다.