서울대학교암병원

■ 운동 습관 만들기

- 만보계나 핸드폰 운동 측정 앱을 이용해 평소 활동량 측정하기

- 운동 기록부를 작성해 자신의 운동 생활 점검하기

- 일상생활에서 신체활동량 늘리기 (계단 이용, 대중교통 이용, 스트레칭 등)

- 자신에게 맞는 운동 찾기

- 목표량을 정하고 꾸준히 할 수 있는 습관 만들기

■ 식습관 관리

- 과식, 불규칙한 식사, 과다한 간식 섭취 피하기

- 반드시 도시락을 싸야 한다는 부담감 버리기

- 회식 시 스트레스 받지 말고 즐기기

- 보양식, 영양제, 검증되지 않은 식품보다 일상적인 균형 잡힌 식사 유지하기

■ 정신적 건강 유지

- 명상, 등산, 음악 감상, 종교 활동 등 과거에 도움이 되었던 방법 찾기

- 환우 모임이나 멘토링 프로그램에 참여하기

- 감정을 표현하거나 생각을 정리하기

- 기분이 좋아지도록 적당한 운동 유지하기

- 의료진과 정기적으로 상담하기

[구직 관련 정보]

직업활동을 재개하겠다는 결심을 했다고 하더라도 어디서부터 찾아보고, 어디에 문의해야 할지 막막하여 구직 활동을 차일피일 미루다가 마음을 접는 경우도 있으실 겁니다. 그럴 땐, 고용 지원에 대한 정보를 모아놓은 고용복지플러스센터에 접속해서 나에게 맞는 정보를 찾아보시거나, 대한민국 대표복지포털 복지로에서 일자리 관련 정보를 검색해보시는 것도 방법입니다. 특히, 중앙암생존자통합지지센터는 암환자를 위한 정보를 선별하여 모아놓은 곳이니 참고하시기 바랍니다.